ΤΑ 7 ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΕΙΔΗ YOGA ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΛΕΞΕΙΣ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΟΥ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ

Αν αποφάσισες να ξεκινήσεις yoga, ίσως διαπίστωσες ότι υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη και σχολές γιόγκα. Καιρός για μια σύντομη περιγραφή των 7 δημοφιλέστερων ειδών yoga, ώστε να επιλέξεις το πιο κατάλληλο για εσένα. Ο καλύτερος βέβαια τρόπος για να καταλήξεις στο είδος που σου ταιριάζει, είναι να δοκιμάσεις, ώστε να έχεις προσωπική εμπειρία για το πώς λειτουργεί το καθένα στο νου, τη ψυχή και το σώμα σου. Πάμε να τα δούμε μαζί!

1. Hatha Yoga

Πρόκειται για ένα από τα πιο γνωστά είδη yoga. Στα σανσκριτικά Ha σημαίνει ήλιος και Tha σημαίνει σελήνη, στοιχεία που αντιπροσωπεύουν την αρσενική και θηλυκή πλευρά μας. Ο κύριος στόχος της Hatha yoga είναι να επιφέρει εξισορρόπηση των δύο αυτών ενεργειών που ρέουν στο σώμα μας. Συγκεκριμένα, περιλαμβάνει και ενσωματώνει Asanas (στάσεις), Pranayama (ελεγχόμενες αναπνοές) και διαλογισμό. Σκοπός είναι η εξάσκηση των θέσεων με μια ήρεμη προσέγγιση και διαλογιστική διάθεση. Ξεκινάει αργά, εστιάζοντας στις αναπνοές και συνεχίζει με την ακολουθία θέσεων, η οποία μπορεί να διαφέρει, καθώς η ποικιλία είναι μεγάλη.

Τι κερδίζεις: με τη Ηatha Υoga αναπτύσσεις την ελαστικότητα, την ισορροπία και τη δύναμη του σώματος.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Daily Hatha Yoga (@dailyhathayoga)

2. Vinyasa Yoga

Πρόκειται για μια έντονη μορφή yoga που συνδέει την κίνηση με τη ροή της αναπνοής με τρόπο που θυμίζει χορό. Στη vinyasa yoga δεν μένεις πολύ στην ίδια θέση, οπότε, λόγω του ρυθμού, ο καρδιακός παλμός ανεβαίνει. Ακόμα και η μουσική είναι πιο δυναμική σε σχέση με τα άλλα παραδοσιακά είδη.

Τι κερδίζεις: εξαιτίας της έντασης και της γρήγορης εναλλαγής των θέσεων, η vinyasa yoga είναι κατάλληλη για να ενδυνάμωση και εκγύμναση πολλών μυϊκών ομάδων.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Knee Pain | Hip Pain (@kneepainaid)

3. Ashtanga Yoga

Το όνομα αυτό δόθηκε από τον δάσκαλο Sri K. Pattabhi Jois. Αυτό το είδος yoga είναι πιο δυναμικό, καθώς εμπλέκει τις συγχρονισμένες αναπνοές με σταδιακά δυσκολότερες και συνεχόμενες θέσεις, μια διαδικασία που ξυπνά το σώμα. Αποτελείται από έξι σειρές συγκεκριμένων θέσεων που εναλλάσσονται. Για να εξελιχθεί κάποιος και να περάσει στην επόμενη σειρά, πρέπει πρώτα να κατακτήσει την θέση στην οποία βρίσκεται.

Τι κερδίζεις: το αποτέλεσμα είναι βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος, ευλυγισία, καλή φυσική κατάσταση και αντοχή, αλλά και νοητική/ ψυχική χαλάρωση.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη 아르주나(Arjuna) (@arjunayogav)

4. Iyengar Yoga

Η Iyengar yoga είναι ένα είδος yoga που επικεντρώνεται στην ευθυγράμμιση των στάσεων. Η Iyengar yoga δημιουργήθηκε από τον B. K. Sundararaja Lyengar, μετά την παρατήρησή του πως μερικοί μαθητές του δυσκολεύονταν με βασικές κινήσεις, όπως να κάνουν κατακόρυφο ή να ισορροπήσουν στο ένα πόδι για πολλή ώρα (συνήθως λόγω χρόνιας ασθένειας ή τραυματισμού). Ανέπτυξε μια πιο ήπια προσέγγιση, κατά την οποία οι μαθητές του μπορούσαν να αξιοποιήσουν τα οφέλη τους στο μέγιστο, χωρίς να προκαλέσουν επιπλέον βλάβη. Τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιείται ειδικός εξοπλισμός, όπως bolsters, κουβέρτες, ιμάντες, τουβλάκια και καρέκλες. Το επίπεδο δυσκολίας προσαρμόζεται και έτσι απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, αλλά και σε άτομα με κινητικά προβλήματα ή τραυματισμούς.

Τι κερδίζεις: οι στάσεις έχουν σχεδιαστεί για να τεντώνουν και να ενισχύουν τους μύες, καθώς και να βελτιώνουν την αναπνοή.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη YOGA VASTU (@yogavastu)

5. Bikram Yoga

Ο ιδρυτής της ήταν ο Bikram Choudhury, αρσιβαρίστας και χρυσός Ολυμπιονίκης. Η Bikram αποτελείται από μια συγκεκριμένη σειρά 26 θέσεων και δύο ασκήσεις αναπνοών, οι οποίες γίνονται σε ένα δωμάτιο με σταθερή θερμοκρασία στους 40 °C. Συνιστά εξαιρετική μορφή άσκησης, καθώς βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Θα χρειαστεί να έχεις πιει αρκετό νερό κατά την διάρκεια της μέρας για να μην αφυδατωθείς κατά τη διάρκεια του μαθήματος, και να φοράς ρούχα που απορροφούν τον ιδρώτα. Επίσης καλό είναι να έχεις μαζί σου ένα αντιολισθητικό στρώμα ή μια απορροφητική πετσέτα.

Τι κερδίζεις: μυϊκή ενδυνάμωση και αντοχή και λόγω της θέρμανσης, το σώμα σου μπαίνει στη διαδικασία αποτοξίνωσης, αλλά και προστατεύεσαι από πιθανούς τραυματισμούς.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Stephen Hanson (@stephenhansonart)

6. Prenatal Yoga (για εγκύους)

Σε αυτό το είδος, οι θέσεις της yoga είναι προσεκτικά προσαρμοσμένες στην μέλλουσα μαμά. Είναι σχεδιασμένη για όλα τα στάδια (τρίμηνα) της εγκυμοσύνης.

Τι κερδίζεις: διατηρούνται δυνατοί οι μύες, η ενέργεια και η αντοχή κατά την εγκυμοσύνη και με τις ασκήσεις αναπνοών και τον διαλογισμό προετοιμάζεσαι ψυχολογικά και σωματικά για τη διαδικασία της γέννας.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Kate Sawyer (@kate_sawyer88)

7. Kundalini Yoga

Αποτελεί μια εναλλακτική προσέγγιση της yoga η εξάσκηση της οποίας συγκεντρώνεται στην αφύπνιση της ενέργειας από τη βάση της σπονδυλικής στήλης, στην άντλησή της προς τα επάνω και την απελευθέρωσή της, με απώτερο στόχο την επίτευξη αυτεπίγνωσης. Εκτός από τις θέσεις που αλλάζουν με μια φυσική ροή, ένα τυπικό μάθημα kundalini yoga περιλαμβάνει επίσης διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοών και mantras (είναι μια ιερή έκφραση, ένας μυστηριακός ήχος, μια συλλαβή, λέξη, συνδυασμός φωνημάτων, ή ομάδα λέξεων στα σανσκριτικά).

Τι κερδίζεις: η εστίαση εδώ βρίσκεται κυρίως στο εσωτερικό σου κομμάτι και στην ενέργεια που κρύβεις μέσα σου.

Κι αυτά είναι μόνο μερικά από τα είδη yoga που μπορείς να βεις εύκολα σε σχολές yoga για πρακτική και τα πιο διαδεδομένα. Όποιο από τα είδη yoga κι αν διαλέξεις, ένα πράγμα είναι σίγουρο: η yoga θα σου προσφέρει αμέτρητα σωματικά, ψυχικά και πνευματικά οφέλη που δεν φανταζόσουν πριν ξεκινήσεις!

Κι όπως έλεγε και ο δάσκαλος Sri K. Pattabhi Jois:

"Do your practice and all is coming"