PRENATAL YOGA

Ζεις την πιο ευτυχισμένη περίοδο της ζωής σου, παρόλο το άγχος που σε κυριεύει, κι αυτή δεν είναι άλλη από τη περίοδο της εγκυμοσύνης.

Το θαύμα της ζωής σού χαρίζεται απλόχερα κι εσύ μόνο ενθουσιασμό και ευγνωμοσύνη μπορείς να νιώθεις.

Ακόμα και τώρα λοιπόν δεν χρειάζεται να σταματήσεις την πρακτική σου στην yoga (εκτός ειδικών περιπτώσεων και καταστάσεων). Κι αν ακόμα δεν έχεις ξεκινήσει, τώρα είναι μία από τις καταλληλότερες περιόδους.

Η γιόγκα εγκυμοσύνης ή prenatal yoga είναι μια ιδιαίτερη μέθοδος yoga για μια επίσης ιδιαίτερη περίοδο στη ζωή της γυναίκας.

Ένα μάθημα prenatal yoga δεν είναι απλά ένα μάθημα, αλλά πολλά παραπάνω. Πρόκειται για ένα ολόκληρο ταξίδι που ξεκινά με την έναρξη της κύησης, σε προετοιμάζει σωματικά και ψυχολογικά και ολοκληρώνεται με τη μεγάλη μέρα, τον τοκετό.

Το δώρο ενός μαθήματος prenatal yoga έχει διπλό όφελος, ωφελεί και εσένα και το έμβρυο που μεγαλώνει μέσα σου.

Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης το σώμα αλλάζει και προσαρμόζεται ειδικά, ώστε να φιλοξενήσει έναν ακόμα οργανισμό, έτσι ακριβώς και η yoga προσαρμόζεται σε prenatal yoga.

Σε βοηθά μέσω των ασκήσεων, των αναπνοών και του διαλογισμού να συνδεθείς εσωτερικά με τον εαυτό σου και με το έμβρυό σου.

Η αναπνοή είναι από τα πολυτιμότερα εργαλεία που μέσω της τεχνικής αναπνοής (pranayama) στην οποία εξασκείσαι γεμίζεις με οξυγόνο τον αργανισμό σου και κατά συνέπεια και το έμβρυο. Ακόμα και την ημέρα του τοκετού η σωστή αναπνοή είναι που βοηθά τη διαδικασία.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη MELISSA BURGARD ॐ YOGA (@yoga.raccoon)

Σε μια συνεδρία - μάθημα prenatal yoga χρησιμοποιούνται εκτός της αναπνοής και εξαρτήματα όπως μπάλα, τουβλάκια, κουβέρτες και μαξιλάρια που βοηθούν στη διεξαγωγή του μαθήματος. Βασικός κανόνας του, αλλά και γενικά στην καθημερινότητά σου ως εγκύου, είναι πως με την παραμικρή αδιαθεσία πρέπει να ξεκουράζεσαι. Σέβεσαι τα όριά σου και δε τα ξεπερνάς. Ακούς το σώμα σου και το έμβρυό σου και δεν υπερβάλλεις. Σημαντικά συσταστικά ακόμα είναι η επαρκής ενυδάτωση και η σωστή διατροφή καθ’όλη την εγκυμοσύνη.

Ποια τα οφέλη της prenatal yoga;

Η Prenatal Yoga σε ωφελεί σε όλα τα παρακάτω:

• Ανακουφίζει από τις πρωϊνές ζαλάδες και τα συμπτώματα αδιαθεσίας

• Βελτιώνει τη κυκλοφορία του αίματος κι έτσι μειώνονται τα οιδήματα και οι κράμπες

• Επηρεάζει θετικά τη ψυχολογία και τη διάθεση της μέλλουσας μητέρας

• Επιφέρει γαλήνη και ηρεμία

• Συμβάλλει ακόμα και στη βελτίωση της θέσης του εμβρύου για το τοκετό

• Χτίζει κυριολεκτικά τη σχέση μας με το μωρό που θα γεννήσουμε

Προϋποθέσεις για τη παρακολούθηση μαθήματος prenatal yoga είναι η σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου – μαιευτήρα που σε παρακολουθεί και ξέρει ανά πάσα στιγμή την κατάστασή σου. Παρόλα τα ευεργετικά οφέλη της prenatal yoga υπάρχουν περιπτώσεις κυήσεων που αποφεύγεται η όποια σωματική άσκηση, οπότε και ακολουθείς τις συστάσεις του ιατρού σου.

Όπως δηλαδή κάθε γυναίκα είναι μοναδική, έτσι και κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική.

Πολύ σημαντικό κριτήριο είναι η επιλογή του κατάλληλα και άρτια εκπαιδευμένου στην prenatal yoga δασκάλου και στις ανάγκες του κάθε τριμήνου της εγκυμοσύνης.

Άλλωστε, η εγκυμοσύνη είναι η φορά που θα αγαπήσεις τρελά κάποιον χωρίς καν να τον έχεις γνωρίσει ακόμα!